1.体育锻炼、体力劳动，是有益健康长寿的，但要因人、因时而异。 　2.生命在于运动，并非运动量越大、越剧烈越好。凡事都有个度，只有适度运动，才能收到运动锻炼的效果。要根据自己的身体状况，选择适宜的锻炼...

[阅读全文]

　根据笔者体验，坚持按下列21个项目进行锻炼，既有自编自练成分又吸取了知名运动项目的精华，全身各部位都得到均衡运动，对防病健身很有好处。 　1.起床后，先在屋子里以洗干净的十指微弯，代梳从额前到枕后，两...

[阅读全文]

　1.步行 　从古至今，人们都重视步行锻炼，认为“人类衰老首先是从脚开始的脚力强，则多长寿,脚力弱，多寿命短”。著名医学保健专家洪昭光教授说最好的运动是步行。”步行能使人全身筋骨、肌肉、四肢及各器官都得...

[阅读全文]

　“养生十六宜”源于我国古代传于日本的经典养生方法：即发宜常梳，面宜常擦，目宜常运（转），耳宜常弹，舌宜常舔腭，齿宜常叩，津宜数咽，浊宜常呵，背宜常暖，胸宜常护，腹宜常摩，谷道（肛门）宜常提，肢节宜...

[阅读全文]

医疗健身操能使人的头、四肢、腰身均得到锻炼,有辅助防治疾病作用，最适宜于中老年人操练，可练全套或结合自身情况选练几节。要注意“腰宜常伸”、“腹宜常收”、“胸宜常挺”、“肢宜常摆”的要领，常练成效显著...

[阅读全文]

　 　现在社会上流传着：“年轻人要早五年买房正当时，现在买车最时宜”的说话，经常有刚工作没多久的年轻人咨询，该不该买车呢！小编，我给大家来算笔账。 　不少买了车的人调侃，养辆车，简直跟谈恋爱一样...

[阅读全文]

　央银行实情公告，在银行存存的人都惊呆了！ 　多存钱，少花钱！ 　是中民族千百年来最能体现人们勤俭节约的方式，而现在却突然行不通了！ 　近日，继中国42家银行最新存款利率表公布后，全国居民消费价格总...

[阅读全文]

医疗健身操使人的头、四肢、腰身均得到锻炼,有辅助防治疾病作用，最适宜于中老年人操练，可练全套或结合自身情况选练几节。要注意“腰宜常伸”、“腹宜常收”、“胸宜常挺”、“肢宜常摆”的要领，常练成效显著。 ...

[阅读全文]

医疗健身操使人的头、四肢、腰身均得到锻炼,有辅助防治疾病作用，最适宜于中老年人操练，可练全套或结合自身情况选练几节。要注意“腰宜常伸”、“腹宜常收”、“胸宜常挺”、“肢宜常摆”的要领，常练成效显著。 ...

[阅读全文]

医疗健身操使人的头、四肢、腰身均得到锻炼,有辅助防治疾病作用，最适宜于中老年人操练，可练全套或结合自身情况选练几节。要注意“腰宜常伸”、“腹宜常收”、“胸宜常挺”、“肢宜常摆”的要领，常练成效显著。 ...

[阅读全文]

医疗健身操使人的头、四肢、腰身均得到锻炼,有辅助防治疾病作用，最适宜于中老年人操练，可练全套或结合自身情况选练几节。要注意“腰宜常伸”、“腹宜常收”、“胸宜常挺”、“肢宜常摆”的要领，常练成效显著。 ...

[阅读全文]

医疗健身操使人的头、四肢、腰身均得到锻炼,有辅助防治疾病作用，最适宜于中老年人操练，可练全套或结合自身情况选练几节。要注意“腰宜常伸”、“腹宜常收”、“胸宜常挺”、“肢宜常摆”的要领，常练成效显著。...

[阅读全文]

　医疗健身操使人的头、四肢、腰身均得到锻炼,有辅助防治疾病作用，最适宜于中老年人操练，可练全套或结合自身情况选练几节。要注意“腰宜常伸”、“腹宜常收”、“胸宜常挺”、“肢宜常摆”的要领，常练成效显著。...

[阅读全文]

　医疗健身操使人的头、四肢、腰身均得到锻炼,有辅助防治疾病作用，最适宜于中老年人操练，可练全套或结合自身情况选练几节。要注意“腰宜常伸”、“腹宜常收”、“胸宜常挺”、“肢宜常摆”的要领，常练成效...

[阅读全文]

　医疗健身操使人的头、四肢、腰身均得到锻炼,有辅助防治疾病作用，最适宜于中老年人操练，可练全套或结合自身情况选练几节。要注意“腰宜常伸”、“腹宜常收”、“胸宜常挺”、“肢宜常摆”的要领，常练成效显著。...

[阅读全文]

　“生命在于运动”,即是说人要通过适度的体力劳动和体育锻炼，才能增强生命活力。没有运动锻炼的生命是脆弱的，一个锻炼有素的人，身体各系统、器官、组织都强健有力，功能得到提髙和改善。坚持体育锻炼的人，安静...

[阅读全文]

　　（1）人参莲子汤 　【原料】人参10克，莲子(去心）1〇个，冰糖30克。 　【制法】将人参切片，与莲子同放碗内，加适量水浸泡，再加入冰糖放蒸锅内隔水蒸1小时，把人参片捞出；次日再加莲子如上法蒸;人参可连...

[阅读全文]

　 枸杞子烧黄鱼 　【原料】黄鱼1条(重750克左右），枸杞子20克，冬笋50克，冬菇9克，蒜薹100克，鸡蛋1个，粉芡50克，香油100克，猪油50克，白糖9克，料酒、味精、醋、酱油、精盐各少许。 　【制法】先将枸杞子...

[阅读全文]

　食补要根据个人体质强弱虚实的不同，施用相宜的食补方法。体质过弱的人不可大补，应以调理为主，辅以小补,使身体慢慢休养生息，恢复健康。体质属阳亢的人，再给予温热补品，就等于火上浇油，会引起内热、咽喉肿痛...

[阅读全文]

抗癌防癌的食物很多，请大家因人施一的去食用。　 　无花果猪肉湯 　【原料】无花果100克,猪瘦肉250克，精盐、味精各适量。【制法】将无花果洗净,切开;猪瘦肉洗净，切成小块。同置锅内，加入适量水，上火煮至猪...

[阅读全文]

　 　大枣葱白汤 　【原料】大枣20枚，葱白10克。 　【制法】将大枣洗净，用水泡发，煮20分钟，再将葱白洗净加入,连续用文火煮1〇分钟。 　【用法】吃枣喝汤，睡前服，连服数日。 　【功效】补益心脾，养血...

[阅读全文]

糖尿病患者的饮食，因年龄、体重和血糖、尿糖指标的差异而不同。但总的要求是营养平衡、清淡、低脂、低盐。不宜饮酒和吃油腻、炸烤食品；禁食甜食，如白糖、黑糖、水果糖、乳糖、巧克力及糕点、蜂蜜、藕粉等(低血糖...

[阅读全文]

冠心病的患者，只要坚持食疗，对于身体恢复健康有很大的作用，请您要对症下药，持这以恒。　 冠心病患者饮食，要限制总热能,控制体重在标准水平，减少摄入饱和脂肪酸，忌暴饮暴食，忌髙胆固醇、太咸太甜食物，禁喝...

[阅读全文]

　 高血压病患者，尤其是肥胖者,应节制饮食，食用低热能、低胆固醇食物，多吃富含维生素的新鲜蔬菜、水果。宜吃鱼、瘦肉、豆类及豆制品；不宜吃太咸食物、蛋黄、动物内脏、乳酪、动物性油、脑髄、浓咖啡、浓茶及辛辣...

[阅读全文]

　常说，“药食同源”。许多疾病是由饮食不当引起的。反之，也可通过科学搭配，用食疗方治愈许多常见病症。 　感冒咳嗽的患者，首先要戒烟，忌吃鱼腥海鲜、羊肉、犬肉、鹅肉、老母鸭肉、油炸、烧烤及香蕉、冰淇淋...

[阅读全文]

　 　世界卫生组织发布了“2007年全球健康食品排行榜”,介绍如下： 　1.水果榜依序排名：木瓜、橘子、橙子、草莓、猕猴桃、芒果、苹果、杏、柿子。 　(1)一向以美白低热著称的木瓜，首次荣登“水果榜”的榜首。...

[阅读全文]

　世间各种食物营养成分各有异同，各有优势，将不同食物合理搭配，可以发挥取长补短的作用，使营养更丰富均衡，符合人体的生理需求，更有利于人体健康。 　1.莱+猪肝 两者均富含叶酸和铁、B族维生素，两种食物同食...

[阅读全文]

　中医学认为，食物或药物分为寒、热、温、凉、平5种属性。人吃了某种食物或药物后，出现口干、身热等上火现象，则该食物或药物属于热性;若吃了以后分泌液多、便稀、身凉等清泻现象，则该食物或药物属于寒性;若介于...

[阅读全文]

　科学饮，是就人体需要维持水的供需平衡，如感到口渴时，已是严重缺水的信号，所以不要等渴了才喝水。当失水10%时，严重影响生理功能；失水20%以上时，便无法维持生命。早上起床漱口后，要喝1--2杯温开水，补充夜间...

[阅读全文]

　常吃防早衰食物，可以延缓身体衰老周期，使人青春常在，请您坚持常吃以下食物： 　(1)防早衰食物 　①花生。营养丰富，蛋白质几乎超过鸡蛋1倍，是牛奶的8倍多。还含有磷脂和酯酶，能防动脉硬化；含卵磷脂和脑...

[阅读全文]