“生命在于运动”,即是说人要通过适度的体力劳动和体育锻炼，才能增强生命活力。没有运动锻炼的生命是脆弱的，一个锻炼有素的人，身体各系统、器官、组织都强健有力，功能得到提髙和改善。坚持体育锻炼的人，安静时心跳比没有锻炼的人慢些,但收缩有力。一个经常锻炼的65岁老年人心脏功能比一个35岁极少锻炼的人还要好，而且血液中髙密度脂蛋白明显增多，能清除血管壁上的脂肪和胆固醇，使血液循环畅通。否则，血管壁上的沉积物越积越多，甚至被堵塞,是发生心脑血管疾病，甚至死亡的主要因素。坚持运动锻炼的人，神经反应灵敏、协调，精力充沛，能增强对疾病(包括肿瘤）的抵抗力。美国学者经调査17000名中老年人的情况后得出结论：即使是轻微的体育锻炼，也有助于延长自己的寿命。整天坐办公室而不注意运动的人，易患心脏病和肺病。一个原来健壮的青年人，让他卧床1个月以后下床，他马上会感到双腿发软，头晕目眩，心跳减弱，血压下降，甚至晕厥。有人实验过:从小就关在笼子里的兔子、夜鸾和乌鸦，尽管给足够的食物，表面看也生长发育、长大。可是，当人们把它们放出笼子时，悲剧就发生了：兔子刚奔跑跳跃几步，就倒下死去;夜莺、乌鸦刚飞向蓝天，欢喜地鸣叫几声，就倒栽死去。为什么？解剖表明：兔子和夜莺死于心脏破裂，乌鸦死于动脉破裂。显然是关在笼子里，长期缺乏运动锻炼，内脏器官发育差，心脏壁和主动脉壁脆弱，承受不了突然升高的压力冲击以致心脏和血管破裂而死。
法国名医蒂索早就断言:运动几乎可以代替任何药物,但世界上的一切药品并不能代替运动的作用。