医疗健身操使人的头、四肢、腰身均得到锻炼,有辅助防治疾病作用，最适宜于中老年人操练，可练全套或结合自身情况选练几节。要注意“腰宜常伸”、“腹宜常收”、“胸宜常挺”、“肢宜常摆”的要领，常练成效显著。
两脚分开与肩宽，头正，眼平视，自然站立，全身放松，上虚下实。上虚，是指脐以上的上体要空虚，好似空虚无物;下实,是指脐以下的下体要充实，好似精力充沛、内气满盈。头脑要清静，排除杂念。
6.拍胸
【动作】右手掌拍打左胸心前区，吸气，再用左手掌拍打右胸肺区，呼气。交替进行,拍打的力量稍重为好，以自我感觉舒适为限，两边共32次。
【作用】促进胸部心肺区气血畅通，对消除胸闷、胸痛有一定疗效。
7.叉跳
【动作】两臂自然下垂，交叉在身前，两臂一左一右，互相摆动。第一次摆动，右臂在前，左臂在后；第二次摆动，左臂在前，右臂在后，交替进行。同时两脚一上一下，大腿稍抬高，原地跳动。抬髙右腿时吸气，放下右腿呼气，跳32次，冬季加倍。
【作用】这是全身运动，轻松舒适，活动全身关节，促进血液循环。
8.打背
【动作】右手掌经身前用力拍打左肩肩井穴(在颈旁肩部髙处），吸气，同时左手背经身后用力拍打右后背肾俞穴(与肚脐对称后背正中的命门穴旁1.5寸处），换左手掌和右手背用同样方法拍打右肩和左背，呼气。左右手掌交替拍打，两边共32次。
【作用】防治高血压病、肩周炎，调节气血，解除肩背酸痛。
9.扩胸
【动作】两手握拳，拳心向内，肘平屈，左拳在右肘上，拳稍微超过肘，吸气，两臂用力向胸两侧扩展、挺胸、呼气。随即两拳回复平屈，左拳回到右肘下，用同样方法向胸两侧扩展，交替进行，共做32次。
【作用】扩张胸肺，宽胸健肺，增强心肺功能，疏通气血，运肘练臂，增强免疫功能，起防癌作用，并能纠正鸡胸。
10.单摇臂
【动作】左手叉腰，一拇指在后。右臂斜上举，以肩为中心，由前、下、后、上方向划12圈，上摇时吸气。再由前、上、后、下
【作用】活动肩、肘、关节和经络，防治肩周酸痛、上肢麻木，使气血畅通，舒筋活络。