医疗健身操使人的头、四肢、腰身均得到锻炼,有辅助防治疾病作用，最适宜于中老年人操练，可练全套或结合自身情况选练几节。要注意“腰宜常伸”、“腹宜常收”、“胸宜常挺”、“肢宜常摆”的要领，常练成效显著。
两脚分开与肩宽，头正，眼平视，自然站立，全身放松，上虚下实。上虚，是指脐以上的上体要空虚，好似空虚无物;下实,是指脐以下的下体要充实，好似精力充沛、内气满盈。头脑要清静，排除杂念。
11.甩拳
【动作】两手握拳，腰向左转，左拳向左甩出，与肩平，吸气，同时右拳移放左胸处，头随着左拳转动，眼注视左拳的前方;然后，腰向右转，用同样方法甩右臂，呼气。左右交替，共甩16次。
【作用】活动颈、肩、臂、腰各关节，对老年慢性气管炎、哮喘、肺气肿有疗效。
12.搂拳
【动作】两脚分开一肩半宽，两膝稍屈，半蹲，上身挺直，成骑马姿态。两手握空拳,置于两侧腰间，拳心向上。右臂向前平伸，掌心转向右，吸气，用力往腰间拉回，拳心转向上，呼气。再换左拳，方法同上交替进行，共搂24次。
【作用】导引血液循环，增强新陈代谢，活动上肢关节和肌腱关节，并起调理脾胃作用。
13.左右弯腰
【动作】双手叉腰，拇指在后。上身渐渐往右弯，臀稍左移,重心落在左脚。弯腰呼气，起来吸气，一弯一起，连续8次。同样方法再往左弯8次。
【作用】活动腰部和脏腑，防止脊柱活动不便，起调理脾胃作用。
14.原地跑步
【动作】握拳，屈肘，两臂摆动，原地跑步，脚平放落地。抬右腿时吸气，抬左腿呼气，跑64步，冬天加倍。
【作用】活动肩、肘、腿经络，蠕动内脏,加快血液循环，对消化系统疾病有一定疗效。
15.慢游臂
【动作】右臂向前上摆，与肩平；左臂同时向后摆，不要用力，自然上下，上摆时吸气，放下呼气。配合手臂运动，两膝盖一屈一伸，共32次。
【作用】解除疲劳。