医疗健身操使人的头、四肢、腰身均得到锻炼,有辅助防治疾病作用，最适宜于中老年人操练，可练全套或结合自身情况选练几节。要注意“腰宜常伸”、“腹宜常收”、“胸宜常挺”、“肢宜常摆”的要领，常练成效显著。
两脚分开与肩宽，头正，眼平视，自然站立，全身放松，上虚下实。上虚，是指脐以上的上体要空虚，好似空虚无物;下实,是指脐以下的下体要充实，好似精力充沛、内气满盈。头脑要清静，排除杂念。
27.大弯腰
【动作】两手交叉在一起，手心向上，手臂往上伸直，连举3下，连续吸气3次；向前弯腰，两手向下慢慢按压3下，连续呼气3次。初练时按不到脚面，经过锻炼逐步达到，同时腿要直不能弯曲，重复2次。两手交叉再举3下后，腰向右转，用同样方法从上向右脚面按3下，重复2次。腰向左转,从上向左脚面，用同样方法按3下，重复2次。
【作用】防治闪腰岔气、腰背酸痛、脊柱侧弯。
28，前后弯腰
【动作】在后腰处两手抱肘，上身向前尽可能弯腰，呼气。再尽可能向后仰，吸气，共16次。
【作用】增强腰椎功能，沟通任督二脉，防治驼背，对体虚、肾亏、腰酸、背痛和腰椎骨质增生有疗效。
29.再转腰
【动作】与2节转腰动作相同，转32圈。
【作用】与2节转腰作用相同。消除以上各节弯腰活动可能引起的腰肌疲劳，防治外伤和闪腰岔气。
30.转膝
【动作】上身稍微前俯，两腿下蹲，两膝并拢，两手分别按紧左右膝盖，膝关节从右、前、左、后方向旋转16圈，向前转呼气，向后转吸气;方向相反，再转16圈。
【作用】活动膝盖和关节，增强腰腿足膝功能，抵抗衰老,防治足膝痿软、酸痛、乏力和鹤膝风等症有疗效。