“食、色，性也”。正常的性生活是人类的生理本能，自然本性。适当的性生活，不仅满足男女双方交欢的欲望和繁衍后代的生理需要，而且有益于身心健康。
然而，随着年龄的增长，人的性功能也和其他器官一样，逐渐衰退，甚至有些不老早衰。阳痿不举，转而性冷淡，这都是性功能障碍的表现。这也许是一种身体的自我保护，发出信号，要你赶紧调理身体，休养生息，才有康复的可能。这时如果突发奇想借助“春药”伟哥、激素等，图一时交欢，那是透支健康，造成身体更加虚弱早衰，等于油之将尽，不去加油，反而加大灯芯燃烧，必将加速油尽灯灭。
因此，面对阳痿、性疲劳、性冷淡的中老年人或青年人，现在最要紧的是不失时机地采取如下保健措施：
1.调理滋养身体在保证每天必需的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶、豆制品及糖类、脂肪、维生素、无机盐的基础上，适当增加对促进产生精子,提高精子质量有密切相关的富含锌类食品（每日约需锌15毫克），如牡蛎（每百克含锌140毫克）、牛肉、鸡肉、鸡肝、蛋、花生等。制造精子原料之一的精氨酸类食品也要补充，如冻豆腐、腐竹、豆腐皮、核桃、花生、芝麻、豌豆、木松鱼、鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、泥鳅等含量较多。还有补钙类食品，可剌激精子成熟，如虾皮、虾、牛奶、鱼、豆类及豆制品、菠菜等。维生素E能维护睾丸等性器官功能，植物油（玉米油、麦胚油、香油等）中含量较多，要注意补足，对女性更为需要（每天需维生素E400?800国际单位）。女性对大豆黄酮类食品也很需要，可从大豆及豆浆中摄取。气血虚弱者，可常补大枣、枸杞子、当归、阿胶、人参、西洋参及泥鳅汤等。
2.适当吃补肾壮阳的食物
(1)油炸麻雀:麻雀3只，除去毛及内脏，用生油炸熟，蘸炒盐粉吃，每日1次。治阳痿、早泄等。
摘自《常见饮食疗法》
(2)韭菜炒虾??生虾400克，韭菜250克，加油、食盐炒熟吃。功效同上。
(3)炖仔公鸡:仔公鸡（500克以下）1只，除去毛及内脏，加三花酒(或黄酒、米酒)炖熟吃，功效同上。
(4)锁阳炖鸡仔:锁阳20克，生姜(去皮、洗净)2片，大枣2枚(洗净去核），鸡睾丸6只，食盐少许，均放入瓦罐加水炖熟，吃时加食盐调味。治阳痿、腰痛、膝酸软无力。
(5)仙茅煲大虾：仙茅20克，大虾（去壳挑去虾肠洗净）250克，生姜(去皮洗净)2片，放入瓦煲内加适量清水，中火煲1小时，加油、食盐各少许调味即吃。可治肾虚阳痿，腰膝酸软等。
(6)米酒炒对虾:对虾300克，生姜3片，米酒适量。将对虾去肠、洗净，放入米酒中浸泡15分钟后取出，油加生姜猛火炒熟，调味上盘，佐餐食用。补肾壮阳，通血脉治阳痿。
(7)羊肉煨大蒜:羊肉250克，大蒜15克，酱油、精盐各适量。将羊肉洗净，切片加水，煮至将熟，放大蒜煨20分钟后,加精盐、酱油调味即成，连吃5?10日。适用于肾虚、阳痿、腰膝冷痛、遗尿等症。
(8)羊肉炖红萝卜：羊肉500克，红萝卜250克，生姜3片，橘皮1块，黄酒2匙，植物油、精盐等各适量。先将羊肉洗净切片，同生姜共入热油锅中翻炒5分钟，加入黄酒、酱油、精盐和少量水焖
烧15分钟，盛入炒锅内，再加入已切片的红萝卜、橘皮及冷水3大碗，旺火煮开后，放小火慢炖2小时至肉酥烂才停火，捞出温吃。可暖胃补虚、祛风寒、补血壮阳，治阳痿、早泄、性功能减退等。忌吃辛辣剌激性食物，溃疡病发作期不宜食用。
(9)炖雄子鸡:雄子鸡1只，虾仁15克，姜、葱、酒、食盐、味精各适量。雄子鸡除去毛及内脏，腹腔内填入虾仁、姜、葱、酒、食盐同煮熟，调人味精即可。能益气壮阳，补髄、治阳痿。
(10)韭菜炒羊肾：韭菜100克，羊肾1只，料酒1匙，精盐、植物油、味精、酱油各适量。将韭菜洗净切段，羊肾洗净去筋膜切片。先加油热锅后下羊肾片翻炒2分钟，加入料酒、精盐、酱油，后入韭菜炒熟，调入味精即成。补肾壮阳、益精髄，治阳痿、早泄、腰膝酸软、畏寒肢冷、小便清长、精神萎靡。忌食寒冷性食物，性功能亢进者不宜食用。
(11)阳痿秘方:蛤蚧尾2条,雄蚕蛾20只，雄鸡睾丸20只，各焙干，研细末，混合后装入空心胶襄，每次2粒，每日2次或用三鞭壮阳酒送服，效果更佳。治阳痿、性功能减退。
(12)玫瑰煲墨鱼:鲜玫瑰花瓣30克，白芍15克，鲜墨鱼200克。玫瑰花，白芍用纱布包，与洗净去骨、衣膜的墨鱼煲汤，吃鱼，喝汤。具有理气、疏肝解郁、养血功能，对肝郁不疏泄的阳痿及妇女闭经有效。
以上选自《男性壮阳健身菜谱》
3.根据身休状况，适当服些补肾助阳的保健品心脑功能基
本正常，但有性冷淡、阳痿者，可适当服用古今丹、三宝丸（主要成分为茯苓、大枣、桃仁、桂圆肉、芡实），每晚睡前服3克(约16粒）；或壮腰健肾丸（以黑多剌蚂蚁、鹿茸、冬虫夏草、肉苁蓉、狗脊、锁阳、蛤蚧、当归等为主要原料），每次半丸至1丸(9克），隔3天睡前服1次较为安全，但不可长期服用，对房事要控制，切勿纵欲伤身。其他所谓补肾壮阳药种类繁多，都恐含有激素，功效虽快，使性功能及身体兴奋一时，但不良反应、透支健康方面也不可低估。体质虚弱者，有慢性疾病者，不可服用（包括上述壮腰健肾丸等），还是以食补、食疗为宜，慢慢调养，不可操之过急。