1.生活起居的宜
(1)饮食宜温度适中（接近体温），吃后舒适，利于消化吸收。忌吃过冷、过热(烫）、过酸、过辣、过油腻等刺激性大的食物，那样会伤害口腔、食管及胃肠黏膜，导致发炎溃疡,甚至引起癌变。还忌以汤泡饭吃，那样会冲淡胃液，导致消化不良。
(2)宜劳逸适度，体力劳动用力部位、方向之间宜灵活交替运用；脑力劳动,如看书、写作、运算、操作之间也宜轮换时间，不要一直干同一项目。写作久了，可看看资料，这样就不会感到疲劳；坐着办公太久了，站起来伸伸腰，活动筋骨，以促进血液循环，消除疲劳，就会感到舒服一些。
(3)宜每天早晨起床后就饮一大杯凉开水(或功能水），早餐后吃2根香蕉，养成早餐前后蹲厕大便习惯。精神要贯注并摇摆双腿，反复用右手指按捏印堂(眉心)穴，顺时针方向按摩左手掌捏无名指和小指之间指根处，时紧时松，感到刺痛，就能促使大便顺畅。
(4)宜顺其自然，有尿意便排尿，以便排出尿中尿素、尿酸等有毒物质。
(5)宜饭前空腹时先喝点汤、吃点菜，饭前1小时吃点水果或饮些菊花茶,这样可给已饥渴的机体补充点水分、营养，促进胃液分泌。
(6)饭后宜稍作休息，清除牙缝中食物残渣，用茶水漱口（晚饭后要刷牙）。“叩齿”、“舔腭”、“咽津”和揉擦腹部5-10分钟，可增强胃肠蠕动，顺气消滞，促进消化吸收功能。
(7)吃海鲜时，宜选好搭配、注意禁忌、适量而止，不可贪多。例如，章鱼+猪蹄同炖吃，益气养血;青椒+鳝鱼，常吃能降血糖，治2型糖尿病;鱿鱼+木耳,常吃可使皮肤嫩白。
(8)睡前宜刷牙，饭后漱口清洁口腔(最好在饭后1〇分钟内），把残留在牙缝中的食物残渣清除掉，就可避免牙缝中的残渣在长夜中发酵，繁殖大量细菌而腐蚀牙齿，引起龋齿、牙周炎、口腔炎等疾病，从而保护牙齿和口腔的健康。
(9)夜间宜关灯在黑暗中睡觉，以使人体内松果体产生褪黑素，以利于催眠和增强抗御疾病的能力。睡姿以头北脚南(减少地磁千扰），右侧屈膝卧位为主，这样使心脏压力小，利于气血流通,增加肝的血流量，有利于肝维持营养积累和排毒的生理功能;短时翻身左侧位也可以，但心脏功能差的人要谨慎;也可短暂仰卧，使侧卧的肢体肌肉得到放松，但不可过久，以免上下肢体肌肉得不到放松，且仰卧常会以手压胸，影响心跳和呼吸。
(10)看电视、用电脑(含小孩玩电脑游戏)宜控制时间（老人不超过2小时），避免危害健康。每隔1小时，要站起来活动四肢筋骨，对着窗外眺望远方，并饮水润喉，使身体得到调节。看完电视、用完电脑后要用水冲洗脸部，以除去部分辐射。
(11)卧室宜选宽敞，周围种花种草，噪声少，较安静，清洁卫生，不堆放杂物，通风透光，温度、湿度适宜的地方，人们才能生活舒适、睡好觉，心情愉快，身心健康。
(12)体育锻炼宜长期坚持，循序渐进。健身操对缓解关节炎、肩周炎的疼痛，活动四肢筋骨，缓解因久坐办公室造成的疲劳，见效较快。
(13)日常生活起居，宜增强安全观念，落实安全防范措施。
2.生活起居的忌
(1)忌无所事事，体力、脑力活都不干，只管吃饭和睡觉。万物“用进废退”，这样的人会导致四肢疲软，体质虚胖，脑力退化，痴呆，如闲置的机器变废一样，其结局可想而知；更忌逞强玩命，夜以继日操劳，熬夜加班，超负荷透支体力，会导致免疫功能降低，出现早衰，过早疾病缠身或过劳死。
(2)忌早晨不喝足量的水及蹲厠时分神或看书报，这会增加排便的困难。久之，会发生便秘，严重的几天都大便不出，粪便中毒素被肠道重吸收，毒害身体;粪便紧塞在直肠下段，压迫肛门静脉,使血液回流受阻，静脉扩大曲张，很容易引发痔疮。冠心病、高血压患者因便秘、蹲厠过久或用力过猛，而发生危及生命的事件常有传闻，要提髙警惕，注意预防。
(3)忌有尿而懒于起床或其他原因而有意憋尿，医生称之为“强制性尿滞留”，其后果是严重的。由于憋尿，膀胱内括约肌就要紧缩,处于紧张状态。憋尿愈久，膀胱内压愈大，就会发生膀胱胀痛、遗尿等病。经常憋尿，会造成排尿困难，排尿不净或尿失禁，甚至患难以治愈的膀胱炎。由于憋尿，尿不能及时排出，细菌便在膀胱内大量繁殖，使整个泌尿系统感染疾病，而患膀胱癌的可能性要比一般人髙5倍。
(4)忌空腹吃香蕉，因含镁多，对心血管起抑制作用；忌空腹吃大蒜，因剌激胃肠，会引起痉挛绞痛；忌空腹吃西红柿，因含果胶、柿红酸等易与胃酸反应生成难溶物，引起胃肠胀痛；忌空腹吃柑橘，因使胃酸增加，胃肠功能紊乱;忌空腹吃糖，因使血糖突增，破坏体内酸碱平衡;忌空腹吃冷饮，因刺激胃肠和心脏，突发痉挛收缩,易出现险情;忌饮酒，因剌激胃肠黏膜，引起胃肠发炎、溃疡，且伤肝，甚至癌变;忌空腹吸烟，因促使胃酸分泌，引起饥饿、头晕乏力;忌空腹饮茶，因冲淡胃液，降低消化力，四肢无力；忌空腹吃柿子,易与胃酸凝聚成硬块，引起呕吐、胃胀、胃溃疡，甚至穿孔出血；忌空腹吃山楂，酸味剌激胃，增加饥饿感，加重胃病;忌空腹单喝牛奶、豆浆，因很快流入肠道，其所含蛋白质未经胃蛋白酶充分分解，影响消化，应同吃饼干、糕点，边嚼边饮为好。
(5)忌吃饭中或饭后生气、发怒，因怒伤肝，易伤脾胃，抑制消化，甚至引起血压升髙，心脑血管损伤，出血;忌吃饭时吸烟，这时吸收烟雾能力最强，吸1支烟中毒量等于或超过平时吸10支烟；忌吃水果，因所含单糖在胃中发酵胀气，所含鞣酸会破坏食物中蛋白质，影响吸收，应在饭前1小时或饭后2-3小时才吃水果，惟菠萝、木瓜富含蛋白酶，饭后吃可促进食物中蛋白质分解吸收；忌饮茶，因茶所含鞣酸、茶碱会抑制消化液分泌，还与食物蛋白质合成具有收敛性的难消化的鞣酸蛋白，使肠蠕动减慢，造成便秘，而且茶还能与食物中铁、镁元素反应，形成结石，使人增加患结石风险，并降低食物中铁αα的吸收率。饭后只可喝白开水，待2小时后才可喝茶;忌放松裤带，以防引起胃下垂、肠梗阻;忌马上洗澡，使体表血流增多，胃肠血液减少，削弱消化功能；忌马上快走、运动或工作、劳动，因器官之间能量供求突然改变,一时难以适应，也影响食物消化吸收;忌立刻睡觉，食物滞留胃中，影响睡眠及诱发胃肠疾.
(6)忌吃海鲜时大量饮啤酒，会导致尿酸急剧增加，诱发痛风、痛风性肾病、痛风性关节炎等；吃海鲜时忌与柿子、葡萄等富含鞣酸的水果一起吃，因鞣酸会破坏海鲜中蛋白质，降低其营养价值(至少要间隔2小时）；吃虾类等海鲜时，忌吃维生素C片剂，因虾和鱼(尤其是鱼头)含有无机盐砷（五价砷化合物），原本对人体无毒害，但服维生素C后可与其起化学反应，即变成剧毒的三价砷(即砒霜）。因此，在吃鱼、虾前后2小时内禁忌服用维生素C片剂。
(7)忌睡前不洗掉化妆品和穿袜子、穿紧身衣裤、不解掉手链(手镯、手表)就睡觉。因化妆品中含有铅等有害物质，带妆就睡，阻塞皮肤腺状毛孔，妨碍汗液、废物排除，还可引起皮肤铅中毒或其他皮肤病;不脱掉袜子、解掉手链等睡觉，会束缚肢体，妨碍血液循环，久之会导致血瘀、手足麻痹症等。
(8)忌开灯睡觉或对着灯睡，灯光会打乱人体的自然平衡，产生“光压力”，影响人的体温、脉搏、心跳、血压，还妨碍褪黑素分泌，对睡眠和生长发育及抗病力都有不良影响。忌睡时蒙头和张口，蒙头明显妨碍呼吸新鲜空气，多吸入废气，对健康不利；张口睡，容易吸人灰尘或蚊虫，寒冷季节会使咽喉受冷空气剌激，易引起口干、喉痒咽痛和上呼吸道感染。
(9)忌无节制、连续数小时或通宵达旦地看电视、用电脑。由于久坐，血液循环受阻,视觉和精神高度集中，会给身体带来极大危害，如视力减退、头昏脑涨、颈椎及背腰发麻酸痛、神经衰弱、失眠、心脑血管疾病等。西德有专家还发现，经常关闭门窗看电视，荧屏中辐射出一种有害能量，能使人易患癌症。所以，看电视2小时以上要打开门窗，以消散有害能量。对老年人更要注意,不可过久看电视，也不看情节紧张、惊险、恐怖的节目，预防受惊或过度兴奋、激动，使旧病复发或引发意外事故。特别是怀孕的头3个月，应适当减少看电视，至少不要近距离或正面坐在荧光屏前(应距3米外），以防对胎儿造成不良影响。儿童过久看电视、玩电脑游戏，会影响夜间睡眠，减少慢波睡眠（深睡眠）时间，造成记忆力下降，性格孤僻、自闭，细胞还会发生致癌性突变，女童因褪黑素水平过低，还会提前进入青春期。总之，儿童经常看电视，对身心健康都有负面影响。
(10)忌房间不通风透光，黑暗潮湿，堆放杂物，杂乱无章，空气污浊、有霉味，噪声、杂音大，使人居住生活不得安宁，而细菌则加快繁殖，很容易使人气血郁滞，易患感冒、痛风、风湿性关节炎、肾炎等疾病。
(11)忌没有恒心，时练时停，“三天打鱼，两天晒网”，一周锻炼不足2次，那是进不抵退,不能见效果的，甚至有负面作用。
(12)忌闭紧门窗使用煤气（防煤气中毒），忌雷雨天接打电话和开电视，最好拔掉电器的电源插头;忌雷雨天靠近金属设备和开水龙头洗澡;忌雷雨天撑有金属柄的雨伞外出；雷雨天不在旷野里行走，不要在大树下躲雨或在电线杆、铁栏杆及靠近水面处停留。