现在很多脑力劳动者都因为工作压力大，感觉越来越累。脑力劳动者体力消耗不大，对热量的需求量相对不高，不宜过多摄入碳水化合物和脂肪，以免体重过高。
建议脑力劳动者多吃的食物：
(1)鸡蛋：鸡蛋含
有卵磷脂，还含有丰富的钙、磷、铁、维生素A、D、B族等，每天可吃1-2个。
(2)大豆：大豆含40%的优质蛋白质，脂肪中85.5%是不饱和脂肪酸，可预防高脂血症和
高胆固醇，并含有丰富的维生素心、钙、磷、铁等，这些物质对大脑的营养很重要。
(3)鱼、虾：鱼、虾含15%~20%的蛋白质，鱼脂肪为不饱和脂肪酸，鱼肉时硫氨素、维生素B2含量也较丰富，虾皮含有40%的蛋白质，每百克含2000毫克的钙，是各种食品中钙含量最高的。
(4)奶类：牛、羊奶是脑力劳动者的好食品，营养价值与鸡蛋相近。
(5)多吃新鲜蔬菜、水果、动物脑、核桃、芝麻等。