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经常熬夜的人吃什么才健康 熬夜人员的饮食科学配方

作者:佚名  来源:本站整理  发布时间:2017-07-03 08:31:44

 

  生活在节奏紧张的现代社会,没有熬过夜的人是幸运的人。、熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱,对视力、肠胃及睡眠都造成影响。那么,经常熬夜的人应该怎样自我保健呢?

 

  熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人,在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。

    卫生部北京医院营养科的主管营养师李长平大夫告诉记者,维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果,维生素A可调节视网膜感光物质视紫的合成,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。含维生素B的食物如黑麦面包、燕麦糁子、土豆、四季豆、核桃、牛奶等。

 

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