要想全身安，三里随时按位。足三里穴是最常用的按摩保健穴位。足三里几乎可以调理人体每一处的不适，有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。
用拇指按揉足三里穴5-10分钟，按摩力度以感觉到穴位发胀、发麻为宜，每日1次。足三里穴也可用按摩捶或者拳头捶打，每次持续5-10分钟。
取穴定位：取穴时，由外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指即是。也可用示指与拇指夹着胫骨往膝方向推，拇指推到胫骨的拐弯处即是此穴。（见图四）
按摩可以让气血更通畅，从而让人更有活力，机体抵抗力更强。
按摩可以辅助治疗各种慢性病，如关节炎、颈椎病、腰腿痛病等，所以是慢性病自我养护不可缺少的方法之一。
按摩可以加快局部的血液循环，使局部的淤滞、阻塞逐渐减少或消失，使肌肉发达，肌力恢复，尤其是对那些脑梗塞等疾病留下后遗症的患者更为有效。
按摩穴位可以让我们远离小病不适，小病少吃药，小病不求医。如落枕病人，只有按摩一下枕部的风池穴位及胸锁乳突肌，难忍的疼痛立马可减轻。
按摩穴位可以养阴助阳，男女问题揉揉按按就能解决。所以说穴位按摩是安全，有效的家庭养生保健方式之一。