用传统中医“望、闻、问、切”的诊察方法，可大略知道自己的健康状况。
(1)望
①看眼睛。两眼灵活,有光彩，目光炯炯有神，表示肝肾功能好，精气旺盛;两眼呆板，无光彩，表情淡漠，是神气差的表现。眼白混浊发黄，是湿热，常见黄疸症;有血丝多是肝火上升，白睛微有青蓝色是体虚弱兼有肝风;角膜边缘有一白环或有绿点、白点、白膜的多属白内障，常见于老年人；眼袋大，眼干涩，是血气不足，脂肪代谢障碍的表现，多为动脉硬化;角膜边缘有白色角膜环，与动脉硬化、高血压、髙血脂、冠心病有关。小儿白睛有红络下垂，末端连有小蓝黑点的，多有蛔虫。
②看面色。面色红润、皮肤有弹性、无皱纹、无斑，是血气充足的表现。面色苍白，属虚寒症;青晦为忧郁、痛症;萎黄无光泽为脾胃虚弱；鲜黄为湿热黄疸，暗黄属寒湿黄疸；面色黯黑多是肾虚症或瘀血之症。如出现黄色斑瘤（多见眼睑上）是脂质代谢异常、动脉硬化症状;长色斑(黄褐斑等）是气血不足，微循环欠佳的征象。但妇女孕后面额出现的暗斑，叫妊娠斑,是生理常态。
③看耳朵。两耳红润、无斑、无皱纹、饱满，是血气充足的表现。耳暗淡无光，为血气已下降;如萎缩、枯燥、斑点、皱纹多，是肾功能开始衰竭;耳垂有一道道斜行深褶痕，与动脉硬化、冠心病有关;耳朵前下方一侧或两侧出现圆形白斑，多是虫病。
④看头发。头发乌黑浓密、柔顺是气血充足;头发干枯、发黄、发白、开叉，掉发是气血不足的表现。
⑤看舌头。当脏腑功能失调，舌上必有反应。中医将舌按部位分属五脏:舌尖属心肺、舌边属肝胆，舌中属脾胃，舌根属肾。
看舌色泽，就能察断脏腑健康状况。舌质淡红、滋润是正常;舌质过于淡白，多是虚证，如贫血、营养不良、气血两亏。舌质偏红是内热盛;舌体正常、舌尖红，是心火旺;舌边发红是肝火旺;舌中心干红是伤阴;舌绛深红色是血热或热毒极盛,如急性感染或髙热中暑等。舌色发紫或紫斑，多是血瘀;凡见青紫舌，病情较危重。
看舌苔。正常人的舌有一层薄白的苔，润泽，不滑不燥。舌苔发白是体内有寒，吃寒性食物或受寒所致。白苔厚腻是有痰湿；舌苔黄而舌质红，有内热，多是寒中带热，虚中带热；黄苔或黄腻苔，舌质不发红，是正常舌质或偏白或只舌边红的虚热，可用按摩推拿等疏通经络方法散热消热，不必用消炎药或泻火的清热解毒的大苦大寒中药，以免加重身体内寒;舌苔厚腻发黄，无明显上火的，多是气虚，食物不能正常消化所致，不必用化瘀的泻气药，通过食疗、消导、补气、补脾即可。无舌苔，多见病虚弱之后，或感冒发热用消炎药后，白苔没了，表明胃肠消化吸收功能更虚弱了。通过食疗，补足气血，就可恢复正常舌苔。舌苔焦黑，舌根黑是重病热盛，多见化脓性炎症，瘀血阻滞，要快到医院诊治。
察看舌苔，要排除食物、药物影响，如刚吃有色东西，舌色必受染，刚吃热的或剌激性东西后，舌质会变红胀，因此须在进食后半个小时以上才可察看，并多察看几次，才准确无误。
⑥看手指。指腹饱满有弹性，肤色红润，是血气充足；如指腹扁平，薄弱或指尖细细的是血气不足。
指半月形。正常情况下，只有小指没有半月形，拇指半月形占指甲面积1/4?1/5,食指、中指、无名指，应不超1/5。如果只有拇指是半月形，余4指都无半月形,是体内寒气重，循环功能差，气血不足;如半月形过大，超过正常人比例，易患髙血压病、甲状腺功能亢进。
看指甲纵纹。成人手指甲上出现纵纹，说明身体气血两亏，出现透支，是身体衰老的象征，如未老先衰，要就医査明病因。
⑦看牙龈。如牙龈萎缩，牙缝间隙变大,说明气血不足，身体在走下坡路，日益衰老。
⑧看青筋。太阳穴青筋凸显表示有动脉硬化、头痛、中风迹象;拇指关节处呈现青筋凸起或扭曲，表示患有冠状动脉硬化、心
⑨看睡眠。入睡快、睡眠深，呼吸均勻，一睡到自然醒,表示神经功能好，气血充足;而人睡困难，易惊易醒，夜多小便，醒后不能再入睡，呼吸深重或打呼噜，是神经功能失调，气血两亏。
⑩看运动。如步行上坡路或体力劳动不足20分钟就感气喘、胸闷、疲惫无力，说明血气不足，体质虚弱，多数与动脉硬化、冠心病有关;而运动或劳动后精力充沛，呼吸均匀，轻松舒适，是健康的表现。医学专家还得出测步行知健康的公式:如果你能在10分钟内走完1000米，说明健康状况一般；如果能在20分钟内走完2000米，说明健康状况良好;而如果能在30分钟内走完3000米,那么你的身体状况优秀。
(2)闻
①听。说话声音洪亮，呼吸从容不迫，是正气内存，身体健康的象征；如说话不清，有气无力，声音细小、低沉，是身体虚弱的表现。
②嗅气味。口腔气味清新而微酸是健康人的特征。有酸臭味是胃中有热，食滞造成;腐臭是停食不化或口腔糜烂;臭气特别严重的应警惕体内是否有化脓性疾病或癌症;久咳而口气腥臭者，注意是否有结核病;而白带奇臭者，应注意是否患子宫颈癌。
(3)问：因为自己测试自身的健康状况,不是医生对患者或家属了解对方病情，所以主要靠自我体验、回忆自己近一段时间来身体状况的变化,有否感觉异常。例如，有无头晕、头痛、瘙痒，大小便是否通畅，食欲、性欲是否正常，是否有疲乏感，心情是否好等，如都正常表明健康，如有异常就应引起注意。
(4)切
①摸脉。健康人的脉象不浮不沉，不大不小，不快不慢，节律一致，一息四至（即一呼一吸为一息，脉跳四次叫四至），相当于每
②摸手足温度。气血充足的健康人，一年四季手和足都是温暖的。手足发凉者，为阳气不足，可能是患上“手足寒症”,女性居多，应改善生活习惯，加强体育锻炼，多做手、足、腰部活动，补充含维生素B1、维生素B12、维生素E和铁元素多的食物；手足背比手足心热的，多为外感。小儿髙热、指尖发冷的，应防止抽风，如有咳嗽、流涕、眼红流泪、手指尖发冷，多为麻疹将发征兆。
③测体髙、体重,量腰围。这本不属中医切诊项目，因与触诊相近，故归入切诊类。健康的人体体形匀称，不胖不瘦，保持标准体重。过胖、过瘦是健康状况不良表现，过胖形成肥胖综合征，更危害健康。标准体重(千克）=[身高(厘米）一100]X0.9。不超此数10%属正常，超过10%为肥胖，超过20%为肥胖症。还有量腰围，男性腰围大于85厘米，女性腰围大于80厘米，也属于肥胖。有些专家提出，超过标准体重10千克，短寿13%;超过20千克，短寿25%;超过30千克，短寿42%。
为了准确了解自己的健康状况或疑有某些疾病，应及早到正规医院进行必要的健康检査，由医生给予诊断，有病早医，无病早防。自我检测只是提起注意，不要满不在乎，或优心忡忡，坚信健康始终掌握在自己手里。