1.我们为什么会感到渴
有时，我们一天没喝水就渴得难受。水比食物更为重要，一个人不喝水，不出三个星期就会被渴死。
我们每天要从食物中摄取约1/3升水分，发汗要排出约2/3升水，肾脏要排出约1/4升水。当排出的水分超过摄入水分时，我们会感到口渴。
有时我们虽分泌很多唾液，我们的胃、血液、泌尿系统也都含大量水分，但仍感到口渴，即使喝几杯白酒或是喝柠樣汁剌激唾液分泌，也不能止渴。事实上，情绪不安或激烈运动都会影响唾液分泌，使口腔发干。
我们的血液中含有一定量的盐和水。当盐分过多，这信息就传到咽喉后侧，再传到大脑，我们就会感到口渴。
2.我们为什么会感到疲劳
事实上，疲劳可以被认为是一种毒害！当我们体内的肌肉工作时，它生产出乳酸。如果我们把乳酸从疲劳的肌肉中取走，肌肉又能马上开始工作！
在肌肉活动的过程中，身体还产生其它物质。这些物质被称为“疲劳毒素”。血液把这些毒素带到身体的各个部位，因而不仅是肌肉本身，而且是整个身体，特别是大脑都会感到疲劳。
科学家们对疲劳进行过一次有趣的实验。如果让一只狗工作，直到它精疲力竭而睡着，然后把它的血输入另一只狗的体内，第二只狗马上就会变得“疲倦”，并昏昏入睡。如果把一只完全清醒的狗的血液输入另一只疲倦的熟睡的狗的体内，后者立即就会醒过来，不再感到疲劳！
但是疲劳不只是一种化学过程，它还是一种生物过程。我们不能单纯“驱走”疲劳，我们必须让身体的细胞得到休息。受到损伤必须加以修补，脑的神经细胞必须予以“充电”，人体的关节必须补充用光了的润滑剂。睡眠经常被认为是在疲劳之后恢复身体精力的必不可少的途径。
有趣的是，在大多数情况下，使身体的疲劳重新恢复的最好办法，是使身体活跃起来！例如，一个在办公室坐了一天的人下班后不想马上睡觉而是去散散步；一个放了学的儿童都会冲出家门去玩耍，而不是在家睡觉。因为活动能增加呼吸，使血液循环加快，各种腺体更有活力，从而使废物得以从身体的疲劳部分更快地排除。但是，如果你真是完全精疲力尽了，最好的做法就是睡觉！